Stressbewältigung

 Sicher und gelassen im Stress

Gesund im Stress - ein Selbstmanagement- und Stressbewältigungstraining auf der Grundlage der Salutogenese und der Achtsamkeit. 

In dem achtwöchigem Kurs, der in kleinen Gruppen stattfindet, wird der Blick auf die positiven Ressourcen gelenkt und geschult.


„Stress lass nach!“ wünschen wir uns nur allzu oft. In Zeiten hoher Anforderungen und Belastungen verlieren wir schneller die Fähigkeiten, angemessen auf Stress zu reagieren und gesund zu bleiben.

Aber wie gelingt es trotz hoher Anforderungen in der Balance zu bleiben? Welche Einstellungen und Faktoren stabilisieren Menschen in Belastungssituationen und erhalten die Gesundheit? Wissenschaftliche Erkenntnisse belegen, wie die Biologie des Körpers unsere Seele und Gedankenarbeit verändert. Ebenso beeinflussen wir körperliches Befinden durch unser Denken und Fühlen. Um Geist und Körper zu aktivieren und Ressourcen zu stärken werden verschiedene Methoden erlernt und ausprobiert, um sie in den Alltag zu integrieren.

In lockerer Atmosphäre gibt es einen Wechsel von Wissensvermittlung und praktischem Ausprobieren. Entspannungsübungen helfen, „inne zu halten“ und sich kurzfristig zu erholen.

·       Die Selbstkompetenzim Umgang mit Stress wird aktiviert und gestärkt, es finden Anregungen dazu statt, was gut tut und stabilisiert.


...weiteres: Atem- und Achtsamkeitsübungen, Mentalcoaching,  Imaginationen, Übungen zur Stressbewältigung wie Yoga, Qi Gong, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, 

Themen
  • Was ist Stress?
  • Neurobiologische Mechanismen
  • Wie man dem eigenen Stress auf die Schliche kommt!
  • Stresssituationen besser wahrnehmen und gezielt verändern
  • Entspannungsmethoden - Vorstellung bekannter und bewährter Trainings
  • alltagstaugliche Kurzentspannungen und Zentrierungen auf die Schnelle - in 2 - 4 Min. durchzuführen
  • Selbstfürsorge - kurz- und langfristig

Das Stressmanagement oder die Stressbewältigung ist nach §20 von den meisten gesetzlichen Krankenkassen nach dem Präventionsprinzip "multimodale Stressbewältigung" anerkannt.
Die Kursgebühren können anteilig von den meisten gesetzlichen Krankenkassen rückerstattet werden! Weitere Informationen dazu: 0531 702 143 75


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