Progressive Muskelentspannung und Yoga

Zwei gegen Stress

In diesem Kurs verbinden sich sanfte Elemente des Yoga und die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (PME) zu einer interessanten und effizienten Entspannungseinheit. Um gegen die Alltagsbelastungen besser gerüstet zu sein, sind Übungen aus den zwei wissenschaftlich fundierten Methoden kombiniert worden.


Sanfte Yoga-Übungen bereiten Körper und Geist auf die nachfolgenden Anleitungen zur Progressiven Muskelentspannung vor.

Die Yogaelemente sind leicht durchführbar und für Personen die an sanften Bewegungsübungen Spaß haben, bieten sie einen guten Einstieg und eine Bereicherung zur PME. Auch bei Verspannungen und Rückenbeschwerden bietet die Kombination beider Methoden eine interessante Entspannungseinheit.

Durch die PME erlernen sie eine Methode, die durch gezieltes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer körperlicher und geistiger Entspannung hervorruft. Die PME ist leicht erlernbar, sehr effektiv und universell einsetzbar. Einmal erlernt, lässt sich die Progressive Muskelentspannung sehr gut in den Alltag integrieren.

Die Kursgebühren können anteilig von den meisten gesetzlichen Krankenkassen rückerstattet werden! Gerne gebe ich Ihnen Informationen, ob und unter welchen Bedingungen Ihre Krankenkasse einen Zuschuss bewilligt 0531 702 143 75.   Aktuelle Termine.

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Die nachgewiesenen positiven Wirkungen dieser beiden Methoden sind z.B.:

Entspannung von Körper und Geist
allgemeine Stressbewältigung
Konzentrationssteigerung
bessere Beweglichkeit
Hilfe bei Schmerzen im Rücken- und im Schulter-Nacken-Bereich
Hilfestellung bei Kopfschmerzen, Migräne, Herz-Kreislauf-Problemen, Magen-Darm-Beschwerden, Tinnitus
Hilfestellung gegen Schlafstörungen
Unterstützung bei Angst (z.B. Prüfungsangst)
Senkung des Cholesterins und Abbau von Stresshormonen

Gesundheitscoaching Michaela-Pascale Boehlke 0531 702 143 75

oder info@gesundheitscoaching-braunschweig.de